Quem sou eu

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Criei este blog pois há mais de 15 anos venho lutando contra a minha maior inimiga: A BALANÇA. Quero compartilhar experiências para que eu possa enxergar nem que seja no fim do túnel, a esperança de uma dia voltar ao meu peso normal. Sei que a luta não é fácil, porém acredito que com força de vontade e perseverança, podemos alcançar os nossos objetivos. Sou filha, mãe, vó e esposa. A luta é grande,no entanto, a vitória será maior!

sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

MUITO OBRIGADA!

Fiquei um tempinho sem postar, porém não deixei de acompanhar várias blogueiras que sinceramente foram minhas musas inspiradoras. Gostaria de agradecer a todas(os) por te me proporcionado a alegria de compartilhar relatos e muitos desafios. Sou imensamente grata e gostaria muito de poder contar com todas novamente para uma nova etapa. Que venha 2013, repleto de lutas, desafios, alegrias e conquistas. Estou indo viajar e só retornarei dia 03/01/03... parei um momento para desejar a todas um lindo 2013, com muita paz, saúde, harmonia e muito e muito mais...todas nós somos merecedoras e com certeza o universo conspirará para que todas as nossas metas possam ser alcançadas. Aninha do blog derrepente 80 meus parabéns, você é simplesmente demais...Aninha do Pepe, você é a minha inspiração...e todas as outras que compartilharam comigo, o meu muito obrigada do fundo do coração...espero poder contar com vocês neste 2013! Fiquem com Deus!

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

Um pedido de Desculpas

Minhas lindas, em primeiro lugar eu gostaria de pedir desculpas a todas por não estar tão presente. O que acontece comigo nada mais é do que a correria do final do ano. Praticamente todos os dias estou tendo que participar das confraternizações. Vou confessar que não estou tão firme na AF e nem na RA, mas na medida do possível estou me controlando. Tenho feito exercícios e me segurado bem nas guloseimas, pois sei que se fosse no passado, com certeza já teria engordado e muito. O meu peso continua o mesmo e com isso estou feliz pois não engordei. Os meus objetivos serão conquistados e com a chegada de 2013 sei que tudo acontecerá. um beijos a todas e assim que possível visitarei todas.


terça-feira, 11 de dezembro de 2012

A Inveja Mata!

Oi galerinha, tudo bem??? Espero que sim. Gente, como tá fazendo calor aqui em Sampa!!! Acho que as gordurinhas estão derretendo sozinha rsrsrsrs. Ontem fiz minha caminhada e hoje também. RA controlando na medida do possível, mas tudo sem torturas. Hoje fiquei muito nervosa, pois na hora do almoço, ao conversar com algumas colegas sobre diversos assuntos, uma delas me perguntou: E aí Sandra, vai fazer mais uma promessa pra emagrecer em 2013??? Acenda uma vela, quem sabe vc consegue??? Quantos anos vc está prometendo isso??? Desista, vc não vai conseguir!!!! Fiquei quieta e não respondi. O tempo vai responder por mim. Nem quis me abalar com esses comentários, vou continuar no meu foco, passe o tempo que passar. Desistir é um verbo que não está no meu dicionário. Amanhã é outro dia. beijos meninas!!!!

domingo, 9 de dezembro de 2012

SABENDO USAR NÃO VAI FALTAR!

Oi galerinha linda! Continuo na luta e não quero desistir até que todos os meus objetivos sejam alcançados. Estou muito animada embora tenha cometido algumas jacadas, mas nesta época é meio difícil, sei que não é impossível, mas se controlar é necessário muita determinação. A correria do dia a dia me deixou meio atrapalhada, mas tenho feito minhas AFs e RA na medida do possível. Hoje em pleno domingo, acordei as 7 horas da manhã e fui ao parque fazer uma caminhada de 1 hora. cheguei em casa e dei um trato na limpeza. Cuidei da minha aparência fazendo as unhas, limpeza de pele caseira e escova nos cabelos. Organizei meu guarda-roupa tirando do armário as roupas que não quero mais usar. Dei um belo espaço para que o novo possa entrar. Fiz meu arroz integral, temperei minha saladinha e grelhei um filé de frango. Peguei um caderno novo e comecei a traçar novas metas para 2013. Hoje eu pude perceber que sabendo usar cada minuto do nosso tempo ao nosso favor, não faltará nada para se fazer. Hoje tentei me organizar e a partir de amanhã, aproveitarei cada segundinho. beijos e ótimo domingo a todas!

quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Voltei!!!

Olá meninas, desculpem-me o sumiço, mas além de ficar sem computador nestas duas semanas, com a chegada do natal tudo tá muito corrido, mas agora, estou de volta com pc ok e pronta para mais uma semana. Bom, vou resumir um pouquinho de tudo. Na semana passada, foi a semana do meu desafio pessoal...de o a 10, dei nota 8, pois na quarta-feira, a rádio tropical me ligou dizendo que eu fui sorteada para jantar na mansão da rádio com a dupla sertaneja Edson e Hudso. Confesso que não sou fâ, no entanto, sair um pouquinho da rotina com tudo na faixa, é tudo de bom. Lá fomos super bem recebidas, e um delicioso coquetel nos esperava. Tudo VIP!!! Depois jantamos, assistimos a um belo show e depois saboreamos uma deliciosa sobremesa. Comi bem, mas confesso que não estrapolei...se fosse em outras épocas eu tinha tirado a vaca da miséria rsrsrsrsr...Na sexta-feira, teve confraternização com o pessoal do trabalho. Festival de crepes e muita bebida...tudo de bom...não podia ficar de fora, afinal, depois de um ano juntos na luta, sempre é bom se confraternizar. No domingo, me pesei e tinha eliminado 1 kilo...legal né! Nesta semana, tudo correndo bem, no entanto, mais uma vez, fui sorteada pela rádio Tupi FM para um café da manhã para 10 pessoas em minha casa na sexta-feira dia 07. Não pude recusar, mas tenho a  plena consciência que devo manerar...e assim vai ser.... festas, confraternizações, jacadas de vez em quando etc. O importante é não perder o foco e seguir em frente rumo aos nossos desejos. Amanhã, visitarei todas, sem excessão. Beijos e boa quinta-feira!

domingo, 25 de novembro de 2012

RESUMO E PROJETO PESSOAL!

Oi meninas. Vou fazer um resumo: Sábado não fiz AF, mas bati perna o dia inteiro vendo enfeites para a minha árvore de natal. (Já montei...tá linda!), Minha alimentação foi normal sem abusos. Hoje, não fiz AF pois bem cedinho minha mamis ligou pedindo para ir almoçar com ela e entre ela e os exercícios, preferi passar o dia com ela e acredito ter feito a melhor escolha,contudo também não abusei. Nesta semana pegarei pesado na AF e seguirei a risca a minha RA.

Meu desafio pessoal para esta semana. (26/11 a 01/12)
AF = 1 hora e meia de exercícios aeróbicos (preciso queimar calorias!)

RA = comer de 3 em 3 hora alimentos saudáveis ( Alimentos que serão  proibidos para esta semana:  frituras, carnes gordurosas, doces em geral, massas com recheios calóricos, bolachas recheadas, enlatados, refrigerantes e bebidas alcoólicas)

ÁGUA = Mínimo 2 litros.




+++Procurar não cometer deslizes, mas caso ocorra, que seja os mínimos possíveis!!! beijocas e um ótimo domingo.









quinta-feira, 22 de novembro de 2012

A Fúria passou!!!

Hoje estou mais calma e focada nos meus objetivos. Malhei e me alimentei de forma correta. Obrigada a todas que me apoairam, pois me fizeram refletir e acreditar que devagar chegarei lá. Essa fúria em nada me ajudou, muito pelo contrário, me deu fui um preju de 120,00. Comprei uma nova balança rsrsrsrs. Deixo pra vcs um texto que eu simplesmente adorei. 
Um beijo e Uma bela quinta-feira!
LINDA LIÇÃO DE MORAL!

Uma academia colocou um outdoor em São Paulo que dizia o seguinte: Neste
 verão, qual você vai ser? Sereia ou Baleia?

Uma mulher enviou a eles a sua resposta e distribuiu o seguinte email.

"Ontem vi um outdoor com a foto de uma moça escultural de biquini e
 a frase: Neste verão, qual você vai ser? Sereia ou Baleia?
Respondo:
Baleias estão sempre cercadas de amigos. Baleias tem vida sexual ativa, 
engravidam e tem filhotinhos lindos. Baleias amamentam. Baleias andam 
por ai cortando os mares e conhecendo lugares legais como a Antártida e 
os recifes de coral da Polinésia.
Baleias tem amigos golfinhos. Baleias comem camarão à beça. Baleias 
esguicham água e brincam mto. Baleias cantam mto bem. Baleias são 
enormes e quase não tem predadores naturais.
Baleias são bem resolvidas, lindas e amadas.
Sereias não existem...
Se existissem viveriam em crise existencial: Sou um peixe ou um ser 
humano? Não tem filhos, pois matam os homens que se encantam com sua 
beleza.
São lindas, mas tristes, e sempre solitárias...
Querida academia, prefiro ser baleia!"

(A referida academia retirou o outdoor na mesma semana!)

Muitas vezes o ser humano se importa tanto com o exterior de uma pessoa 
(criticando a gordura), a posse de bens materiais, e esqueçe que o mais 
importante é o interior, os sentimentos daquela pessoa... Vamos 
valorizar mais o que somos, e não o que os outros visualizam, cada um 
sabe como quer estar ou fazer de si... E só assim seremos felizes.
LINDA LIÇÃO DE MORAL!

Uma academia colocou um outdoor em São Paulo que dizia o seguinte: Neste verão, qual você vai ser? Sereia ou Baleia?

Uma mulher enviou a...
eles a sua resposta e distribuiu o seguinte email.

"Ontem vi um outdoor com a foto de uma moça escultural de biquini e a frase: Neste verão, qual você vai ser? Sereia ou Baleia?
 
Respondo:
 
Baleias estão sempre cercadas de amigos. Baleias tem vida sexual ativa, engravidam e tem filhotinhos lindos. Baleias amamentam. Baleias andam por ai cortando os mares e conhecendo lugares legais como a Antártida e os recifes de coral da Polinésia.
Baleias tem amigos golfinhos. Baleias comem camarão à beça. Baleias esguicham água e brincam mto. Baleias cantam mto bem. Baleias são enormes e quase não tem predadores naturais.
Baleias são bem resolvidas, lindas e amadas.
 
Sereias não existem...
Se existissem viveriam em crise existencial: Sou um peixe ou um ser humano? Não tem filhos, pois matam os homens que se encantam com sua beleza.
São lindas, mas tristes, e sempre solitárias...
Querida academia, prefiro ser baleia!"

(A referida academia retirou o outdoor na mesma semana!)

Muitas vezes o ser humano se importa tanto com o exterior de uma pessoa (criticando a gordura), a posse de bens materiais, e esqueçe que o mais importante é o interior, os sentimentos daquela pessoa... Vamos valorizar mais o que somos, e não o que os outros visualizam, cada um sabe como quer estar ou fazer de si... E só assim seremos felizes.

quarta-feira, 21 de novembro de 2012

UM DIA DE FÚRIA! "PESAGEM"



Oi pessoinhas lindas! Espero que estejam ótimas, focadas nos objetivos e vendo os ponteiros da balança descerem. Hoje o meu dia foi de fúria, afinal, depois de ter passado praticamente um mês me dedicando na RA e na AF e depois de ter ido viajar e passado 7 dias fora da minha rotina, fazendo de tudo para não atrapalhar meus objetivos. Me privando das porções calóricas, das deliciosas batidas, dos pastéis, dos lanches...enfim, fiz de tudo para continuar mantendo minha RA, só pequei nos exercícios físicos pois não pratiquei. Pois bem, tanto suor e lágrimas para chegar hoje em casa e me pesar e quando olho para aqueles números, eis que percebo que não emagreci uma grama sequer! Chorei e quebrei a minha balança. Quis desistir, afinal tanta dedicação e nadica de nada? Meu marido quis me consolar dizendo que a balança é somente um detalhe, pois como estou fazendo musculação, estou trocando gordura por músculo e eles pesam mais. Mais eu não quero saber!!!! quero ver esses números descerem, isso sim iria me estimular. Hoje estou bem triste, mas mesmo assim, acordei cedo e fui malhar. Me alimentei bem e retomei a minha dura rotina.

quarta-feira, 14 de novembro de 2012

OBRIGADA!

Olá pessoainhas maravilhosas!!! Hoje já fiz a minha parte em relação a AF e RA. tudo ok!!! Aposto que estão pensando: Nossa como ela gosta de mudar o estilo do blog!!!! Realmente eu adoro mudanças, desde que elas sejam para melhores. Quando eu mudo o meu blog, eu também mudo o meu astral. Fico simplesmente feliz!!!! Bom, passei aqui para agradecer primeiramente a Deus por tudo, Ele é realmente Grandioso em minha vida e também quero agradecer a vocês galerinha pelo apoio que tenho recebido. Volto aqui somente dia 20, quando retornarei da viagem. Vou me controlar e muito! Um excelente feriado a todos e que as Bençãos de Deus proporcione a cada um o amor e a paz que tanto buscamos. Obrigada, obrigada e mais uma vez obrigada!


terça-feira, 13 de novembro de 2012

SERÁ QUE VOU CONSEGUIR????

Pessoinhas lindas, como estão? Espero que bem e super focadas nos objetivos. Eu por enquanto estou conseguindo me manter, controlando a compulsão por doces, me policiando em cada garfada e colocando o corpo para mexer. Por enquanto, anda tudo muito bem, no entanto, estou com um certo receio destes próximos dias, afinal, quinta feira é feriado e irei para a praia com minha família e uma galerinha!!! E claro que todos estarão na base das porções calóricas, batidas, caipirinhas, chopinhos geladinhos e sabe lá mais o que. E eu??? será que conseguirei me controlar??? afinal serão 5 dias longe da minha rotina regrada a salada!  O que fazer??? Será que sou forte o suficiente para recusar todas as tentações que com certeza estarão por todas as partes, me instigando e querendo tirar de mim o foco a que me propuz? Não sei, não sei, não sei.....acho que ainda não estou vacinada contra todas as tentações....é como um vício, uma bebida, capaz de tirar a minha razão, o meu objetivo. Não posso deixar de estar com minha família, curtindo cada momento de prazer com eles, no entanto, também não posso me entregar a tentação.....que inferno!!!! estou com medinhooooo mamãe me ajuda....não me deixe cair em tentação, livra-me de todo o mal que essas gostosuras são capazes de fazer.  isnif, isnif, isnif.....ai papaiiiiiii, que o resultado pós feriado não me faça querer morrerrrrrrr, nem me faça querer mataaarrrrrrr ela!!!!! a balança!!!!!


sábado, 10 de novembro de 2012

DEI UM NOCAUTE!!!!

Oi pessoinhas lindas, eu fiquei estes dias sem postar porque dei um nocaute!!!! Não, não foi nas gordurinhas, e sim no meu computador que se espatifou no chão. Estava fazendo em casa os exercícios do BillY Blanks (Tae-Bo ou seja, artes marcias, baixei o video pela internet, quase uma hora de exercícios aerobios, quem quiser eu mando o link.) e na hora do chute, que faz parte do exercício, sem querer bati no meu PC que caiu no chão e quebrou!!! Nesse momento estou na Lanrouse, dei uma passadinha nos blogs das amigas, mas ainda não deu para comentar, pois a hora está limitada!!! Dia 20 de novembro com a primeira parcela do 13 comprarei outro pois não posso ficar sem nete e sem blogar. Eu continuo firme na RA e na AF. Na segunda-feira  lá do serviçø, entrarei no blog de cada uma para ver como anda as minhas amigas. beijos e ótimo fim de semana para todas(os)!!

quarta-feira, 7 de novembro de 2012

ESTOU FELIZ!!!!

Oi galerinha linda da blogsfera!!!! Ontem o meu dia foi super tranquilo, sem abusos na RA e sem abusos na AF rsrsrsrs. Eu jaquei ontem!!!!!! Comi no jantar um pouquinho de batata frita, coisa que não fazia há quase um mês!!! Um mês sem frituras , sem refrigerantes e sem doces. Fazer o quê né!!!! bola pra frente e vamo que vamo sem tantas lamentações. Hoje levantei novamente as 5 horas da manhã e fiz uma hora de AF. Fiz uma alimentação super saudável e tomei 2 litros de água. Estou extremamente feliz!!!! não sei exatamente o motivo, só sei que sinto por dentro uma maravilhosa sensação de bem estar, de alegria, de estar simplesmente de bem com a vida e mega agradecida por Deus estar me concedendo sempre e sempre mais um dia de vida. Estou feliz pelo meu trabalho, pelos meus amigos, pela minha família e até pela nova família que estou constituindo com a blogsfera. Feliz pelo sol brilhando e aquecendo meu dia, pelo vento que sopra e beija a minha face, feliz pelas pessoas que passam por mim, enfim, feliz por viver!!!! Obrigada meus Deus, pela vida e por tudo que nela existe! obrigada meus amigos!!!!

segunda-feira, 5 de novembro de 2012

PRECISO DA SUA OPINIÃO!!!

Olá amigas....ontem domingo, acordei as 5:30 da manhã e fui para a Zona Leste no Parque do Carmo participar de uma corrida de rua de 5k. Alternei trotinhos e caminhada!!!
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Estava aguardando minhas amigas e a largada já havia acontecido, (8 horas da manhã). Mesmo sendo quase uma das últimas, lá fui eu..

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Ê subidinha cruel rsrsrs
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Bom demais começar o dia assim!!!!!
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Depois da corrida, lá mesmo no parque reunimos a família e fizemos um churrasco. Lá estavam minha mãe e meu pai com seus 19 netos e os 2 bisnetos, meus irmãos, marido, filhos etc. Um dia bem gostoso com a família unida!!! Mas contudo, me limitei a comer saladas e um pouco de carne e frango. O meu único exagero foi ter tomado 2 latinhas de cerveja. Sei que não combina, bebida x exercícios, porém se fosse há tempos atrás, com certeza teria tomado umas 4 latinhas....estou moderando, e como disse a minha amiga Ana C, tenho que exorcizar essa bendita bebida, logo conseguirei!!!





 Lembram quando eu disse que iniciaria a minha dieta do SPA???? Pois bem, preciso da opinião de vcs. Nesse domingo, conheci uma pessoa que também estava participando desta corrida, e papo vai, papo vem, falamos de dietas, de RA etc... quando eu mencionei que faria esta dieta, ela me aconselhou a não fazer...disse que o melhor é o que eu estou fazendo, uma RA. Ela disse que se eu fizer terei que abrir mão da AF, devido a restrição de vários grupos alimentares e por conter apenas 600 calorias sendo que o nosso corpo precisa de 1200 calorias. Disse que eu ia me sentir fraca, desanimada e poderia até passar mal, e que eu perderia somente massa magra, o que traria um efeito positivo na balança, mas não no corpo. Fiquei pensando em tudo e decidi não fazer esta dieta. O que vcs acham meninas??? Fiz bem ou seria melhor eu fazer  para ver logo os resultados em pouco tempo, ou continuo na RA, vendo aos poucos os resultados??? beijos a todas e obrigada pelos comentários!!!

sábado, 3 de novembro de 2012

CADA VEZ MAIS EMPOLGADA E COM IDÉIAS NOVAS!

Hoje o meu dia foi tranquilo.Fiz atividade física, me alimentei com moderação, porém tomei uma taça de vinho para relaxar!!! Acho que não exagerei muito né!!!! Na segunda-feira vou iniciar uma dieta muito rigorosa porém bem curta, ela durará apenas 7 dias. Esta dieta foi formulada por uma nutricionista amiga da minha irmã especificamente para uso no SPA de Sorocaba. Vou tentar fazê-la porque parece-me que ela fará com que eu perca pelo menos 3 kilos em 7 dias! Se eu conseguir segui-la até o fim, vou contar pra vcs se realmente funciona, se ela é fácil ou extremamente difícil. Pode ter certeza que farei o possível viu??? Hoje eu parei pra pensar como eu posso me estimular a correr mais contra o tempo, me focar mais etc, então tive uma idéia!!!!

Vou me dar mimos!!!! É isso mesmo!!! a cada kilo eliminado, eu mesma vou me presentear com um mimo, seja ele um gloss, uma calça nova, uma limpeza de pele, uma drenagem,um perfume etc... a partir daquela última pesagem, toda vez que eu pesar um kilo a menos eu vou me dar um presente como forma de prêmio. Eu mesma vou me incentivar. Se eu emagrecer 3 kilos, será 3 mimos e assim por diante....
então assim será: 87,10 um presente, 86,10 outro presente.... nossa como eu vou ganhar presente rsrsrs, nem que eles sejam recebidos por mim mesma, afinal, quem me ama mais do que eu rsrsrs!!!!!

Então tá valendo!!!! o primeiro presente será uma sandália ok?
Beijos e torçam por mim!!!!
segunda-feira eu começo a postar a dieta do SPA - 7 dias
bom domingo pra todas!!!!

sexta-feira, 2 de novembro de 2012

UM COMPORTAMENTO EXEMPLAR!!!!


Oi galerinha da blogsfera, tudo bem??? 

Vou começar falando da quarta-feira, o dia do churrasco!!! Fiquei super feliz comigo mesma por ter me comportado tão bem em relação as comidas. Comi pequenos pedaços de carnes e caprichei nas saladas. Acredito que o único abuso foi ter tomado uma taça de sorvete com banana assada, mas também pudera né, um evento desses não é sempre que temos certo??? Contudo neste mesmo dia, bem pela manhã, eu já tinha caprichado nos exercícios...o meu dia na quarta de 0 a 10 em relação a moderação acho que foi 7. Na quinta-feira, continuei com a mesma alimentação que ando fazendo, bem levinha, sem frituras, doces tão pouco refrigerantes. Fiz exercícios e tomei bastante água. Hoje, sexta-feira, como é feriado, sem querer, quando acordei, já eram meio dia, fiquei surpresa pois eu não costumo dormir tanto assim, então fiquei com o corpo mole e nem me exercitei, mas amanhã pretendo compensar o dia de hoje. A alimentação foi levinha, sem exageros!!! beijos amigas e vamos que vamos, uma ajudando a outra ok????

quarta-feira, 31 de outubro de 2012

TUDO É QUESTÃO DE CABEÇA!!!

Oi galerinha!!!! ontem dia 30 o meu dia foi bem moderado. Uma alimentação que há muito tempo eu não fazia. Café da manhã bem levinho mas rico em nutrientes, almoço super saudável a base de salada, peixe e arroz, pãozinho leve para o lanche da tarde e a noite duas porções de frutas e um copo de suco! Não senti fome, não senti vontade de doce e nem sequer das famosas besterinhas como bolachinhas recheadas e tal! Então eu percebi que tudo é questão de cabeça!!! Se pensarmos que não precisamos de tal alimento, a vontade de consumi-lo logo passa!!! e graças a Deus, comigo está sendo assim. Fiz meia horinha de exercícios e fiquei satisfeita com o meu dia. Hoje o dia também começou legal..., acordei cedinho, fiz uma hora de exercícios e não senti vontade de comer besteiras e fiz uma alimentação que ao meu ponto de vista está sendo saudável. A noite vou participar daquele churrasco!!! Vou tentar me controlar ao máximo, porém não vou me privar de nada, quero curtir os momentos prazeros....com consciência é claro!!!! Amanhã, volto contando tudo ok??? beijocas no coração!!!

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

AI AI AI DIA DE PESAGEM!!!


Meus amores, sábado e domingo eu não postei porque estava sem net, pois fui para a praia com maridão. Fiz umas abdominais em casa e pulei um pouco de corda, nada mais que isso, fiz só para mexer um pouco o corpo, porém a minha RA também sofreu algumas alterações, sabe como é né, praia, sol quente....não é a mesma coisa se estivéssemos em casa preparando a alimentação. Na praia, vou confessar pra vcs que eu tomei alguns chopinhos com o maridão, só que eu me segurei e não comi as porções super calóricas que há algum tempo atrás eu comia, como camarão frito, porquinho, pastel etc.... sorvetes nem pensar, então eu acredito que não vacalhei tanto né!!!! Bom, ontem, dia 28 foi o dia da minha pesagem.... pesei 88,10, então mandei pra conchinchina mais de 1 kilo... Confesso que esperava mais... Nesta semana vou pegar mais pesado, principalmente depois da quarta feira que é o dia do churrascão com os amigos. Bom, hoje malhei 1 hora e comi somente alimentos leves. Beijocas para todas e vamos que vamos!!!!!



sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Superando os desafios

Oi lindas....hoje acordei super desanimada, ainda com cólicas e dores pelo corpo e na cabeça. Achei que o meu dia seria terrível, mas mentalizei coisas boas, coloquei uma música animada e foquei no futuro!!! Me alimentei de forma adequada e como a dor de cabeça não passava, resolvi não praticar AF para não piorar a situação, então aproveitei este dia para faxinar a minha casa, fazendo de certa forma uma AF diferente. Com certeza não gastei tantas calorias como gastaria se me exercitasse, mas o pouco que gastei valeu a pena.  Tomei um banho, curti o meu netinho e depois fui descansar. Amanhã tenho certeza que o meu dia será muito mais produtivo em todos os sentidos. Beijos amigas lindas!!!

Com Miguelzinho (neto) no Parque do Ibirapuera

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Não gosto da visita do "Francisco"

Minhas queridas!!!! Hoje eu tô só o pó da rabiola!!!! O Francisco veio me visitar hoje e já chegou me detonando. Resultado??? Pernas doloridas, náuseas, dor de cabeça e aquela cólica insuportável!!!! 
Não me alimentei direito e nem consegui jantar. Um fluxo tão grande que não me deixou fazer AF. Vou ver o que acontece amanhã...
Vou tentar buscar ânimo, principalmente depois que li o post da Ana C...ela me inspirou. Obrigada Aninha.


Para quem se interessar, coloquei este vídeo do Dr. Lair Ribeiro que fala sobre saúde etc... sinceramente na minha opinião vale a pena assistir.  beijos




quarta-feira, 24 de outubro de 2012

A JACA TÁ QUERENDO ME PEGAR!

Minhas lindas, tudo bem com vcs??? espero que sim...desejo do fundo do meu coração que todas possam estar conseguindo focar nos objetivos. Na terça feira a minha alimentação foi bem legal, sem abusos, porém eu não fiz AF. Neste mesmo dia, uma amiga de trabalho estava fazendo aniversário e a galera encomendou um bolo, refrigerantes e salgados. Por incrível que pareça, eu não deixei de participar deste evento, no entanto, comprimentei-a e tomei uma xícara de café. Uma delas me disse: Sandra, coma só um pedacinho de bolo e um salgado, não vai fazer mal!!!! Eu agradeci e disse que não estava com vontade!!! Gente, acho que me superei!!!! Há um mês atrás eu simplesmente comeria dois pedaços, comeria vários salgados e tomaria refrigerantes!!!! Bom, chegou a quarta e novamente acordei as 5 horas da manhâ, fui fazer 1 hora de AF, tomei café super saudável, almoçei arroz, carne moída e repolho, e para o jantar eu fiz um sanduíche com pão integral light (2 fatias) coloquei 2 fatias de peito de peru e queijo branco. Pronto!!!! nada exagerado!

A JACA TA QUERENDO ME PEGAR!!!! Sabem porque??? Eu não contei pra vcs, mas eu adoro participar de concursos culturais e antes de iniciar este blog eu me inscrevi no concurso cultural da tramontina e fiz uma frase legal. O prêmio??? a frase mais criativa ganharia 1 churrasco completo para desfrutar com 10 amigos e ontem recebi a ligação que havia ganhado. Eu não sabia se ficava contente ou triste, pois vai ser complicado me segurar!!! vejam porque. (cardápio de São Paulo)

Galera, o evento será na quarta-feira dia 31 e eu  preciso de apoio urgente!!! beijos


 CONCURSO CULTURAL CHURRASCO DA TRAMONTINA

5.2. Cada Churrasco (evento) terá o valor de: R$ 1.604,81 no estado do Rio Grande do Sul, e R$ 2.014,46 no estado de São Paulo. O evento contará com a presença de um assador e o menu será o seguinte, para cada estado:
Cardápio 5

segunda-feira, 22 de outubro de 2012

MAIS UM DIA DE VITÓRIA!!!

Meus amores.... estou super feliz por ter passado por um final de semana bem regrado. Ele não foi totalmente 100% porque quis acompanhar o meu marido tomando uma caipirinha de vodka no domingo. No almoço eu comi também uma porção de arroz ao forno com um pouco de salada de maionese. Confesso que não achei totolmente exagerado, pois comi com muita cautela. Esses foram os únicos exageros do final de semana, contudo, pratiquei atividade física, não comi frituras nem doces e nem refrigerantes!!!! Na segunda-feira, mesmo com o horário de verão, eu acordei as 5horas da manhã e fiz uma hora de AF.  Tomei um café da manhã leve com  uma vitamina de mamão, maçã, gelatina e 1 colher da misturinha, pão integral c/ margarina light e chupei uma laranja. Almocei meu arroz integral, com 1 colher de salada de maionese (sobrou do domingo) e 1 bife grelhado. Lanchei um paozinho com queijo branco e salada e jantei um copo de iogurte com 1 colher de chia. um dia super aproveitoso. 
OBS: Pela primeira vez na minha vida, estou há 10 dias sem comer absolutamente nenhum doce, frituras e refrigerantes... ufaaaa!!!!




domingo, 21 de outubro de 2012

MEU NETINHO!!!!

NÃO PESSOAL!!!!  EU NÃO SOU FISSURADA EM VIDEOS RSRSR.... MAS É QUE EU SOU APAIXONADA POR ESSE HOMEM!!!! E QUERO COMPARTILHAR COM VOCES A ALEGRIA QUE EU SINTO QUANDO ESTOU AO SEU LADO!!!!

NESTE VIDEO ELE ESTA COM 5 MESES!!!!! MINHA COLUNA SENTIU RSRSRS


neste ele está com 6 meses




Dia 26/10 ele fará 8 meses..... é lindo ou não é... tenho ou não tenho que babar rsrsrsr


beijos

MUITO OBRIGADA!!!!

 
Oi galerinha linda...vim aqui falar do meu sábado. Nem eu mesma acreditei pois ele foi regado de hábitos saudáveis e prática de exercícios. Fiquei feliz por ter continuado no mesmo rítmo. Tenho certeza que se continuar assim, eu vou conseguir. Aproveitei este dia para organizar meu guarda-roupa, bolsas e outras coisitas a mais. O domingão não pode ser diferente né...derrepente com algumas puladinhas de cerca, mas nada que venha a abalar as estruturas rsrsrsr. até daqui a pouco...beijitos a todas!!!

Acho que vcs já perceberam que eu adoro colocar video né rsrssrs...depois vou colocando algumas fotos minhas, da família e do meu cardápio ok???



OBS: Este é curtinho, bonito e inspirador!!!! vale a pena assistir ok??

UM VIDEO PARA NOS INSPIRAR!!!!!



sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Sensação de dever cumprido!


Hoje é sexta-feira e finalizei o meu dia com a sensação de dever cumprido. O dever de cumprir uma semana inteirinha com hábitos super saudáveis. Sinto uma sensação maravilhosa, uma leveza no corpo e principalmente na consciência. Hoje acordei praticamente de madrugada, as 5 horas da manhã e fui logo fazer meu exercício. Fiz uma hora de atividade física, sendo 35 minutos aeróbicos e 25 de musculação. Fiquei super disposta e feliz para cumprir com a jornada de trabalho.

Café da mahã= 1 copo de vitamina feita com banana, macâ, mamão e 1 colher da minha misturinha.
Lanche da manhâ= 1 maçâ
Almoço= 3 colheres de arroz integral c/ feijão, escarola refogada e carme moída com repolho
Lanche= 1 bolacha
jantar= 2 copos de vitamina de abacate

OBS: Quando falo da minha misturinha, eu falo de um monte de cereais que eu misturei e coloquei em um pote para bater com leite. é tipo a ração humana.
eu coloquei em um pote  200 gramas destes cereias: açucar mascavo, semente de linhaça, leite de soja, farelo de trigo, aveia em flocos, guaraná em pó, semente de quinoa, amaranto, gelatina em pó, germem de trigo, colágeno em pó e semente de girassol. Quando eu bato com leite e tomo no meu café da manhâ ou no jantar, ele me dá a sensação de saciedade e eu não sinto fome.

bem, acho que o meu dia hoje foi legal....quero acordar amanhã e ter o mesmo pique de hoje.

beijinho galera e obrigada pela força!!!

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

DE VENTO EM POLPA!!!!



Mais um dia repleto de esperança e focada nos meus principais objetivos: Ser feliz, ser saudável, ser magra. Para tanto, me empenhei em fazer o bem, ter pensamentos positivos, ter fé e amor no coração. Pratiquei meia hora de atividade física (sei que ainda é pouco) e me alimentei acredito que de forma saudável. Beijitos para todas!!!!
abaixo o cardápio de hoje.



18/10/12
ALIMENTOS
Obs:
CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão integral com salada de rúcula, alface e queijo branco + 1 copo de café

Poderia ter substituído o café por um suco ou leite.
LANCHE DA TARDE
1 banana nanica


ALMOÇO
3 colheres de arroz integral com 1 filé de frango grelhado + um prato de salada de escarola


LANCHE DA TARDE
½ pão fr4ances com alface e queijo branco

Poderia ter trocado pão francês por integral.
JANTAR
2 copos de leite desnatado c/ adoçante batido com 2 bananas nanicas, 2 colheres de aveia e 1 colher de colágeno


CEIA

1/2 taça de salada de frutas

Obs:

Ingeri apenas 1 ltro e meio de água

quarta-feira, 17 de outubro de 2012

RELEMBRANDO O QUE FOI DEIXADO PRA TRÁS

Galerinha do meu coração... Hoje o meu dia foi super produtivo e bem regradinho. Um café da manhã super saudável, com queijo branco, pão integral, almoço repleto de saladas com arroz integral e no jantar um shake com leite desnatado, iogurte light, 1 colher de gelatina, 1 colher de aveia e meia maçã. Depois comi um pedaço de abacaxi. Fiz elíptico em casa por meia hora. Ah pessoal....se vocês soubessem a história deste elíptico, ia dar mais capítulo do que a Avenida Brasil rsrsrs
Eu comprei ele faz um ano e prometi pro meu marido que iria usá-lo todos os dias. Na primeira semana tudo foi empolgação, mas depois ele foi ficando jogadinho, bem no cantinho do meu quarto. Meu marido pendurava as roupas dele e dizia que ele era cabideiro. Dizia que quem se exercitava ali era o pó e pedia para eu vendê-lo pois só tomava espaço. Todos os dias eu falava, calma amorzinho, eu vou fazer...já se passaram um ano e hoje o coitadinho ressuscitou das cinzas, quero dizer do pó rsrsrs
Vejam abaixo o vídeo que eu fiz há um ano atrás, onde eu pesava 78 kilos e hoje aumentei praticamente 10 kilos....mas agora, não querendo repetir os dizeres do vídeo, eu quero declarar para todas as minhas amigas apoiadoras blogueiras, que eu vou usá-lo todos os dias simmmmm e colherei os frutos desta colheita gostosa. Beijos meninas e até amanhã. Bora malhar galerinhaaaaa!!!!!


VIDEO DA SANDRA



terça-feira, 16 de outubro de 2012

EU TÔ CONSEGUINDO!!!!

Pessoal, eu tô muito feliz pois estou conseguindo seguir a minha RA. Cortei definitivamente qualquer tipo de refrigerante, doces e frituras. Algumas massas como lazanha, pizza eu também tô dando um tempo. Decretei o domingo como o meu dia livre, afinal ninguém é de ferro né!!!! Nesse dia posso me dar ao luxo de tomar 1 copo de cerveja, ou comer um bombom... sei lá, caso eu tenha muita vontade. Mas se a vontade passar, não preciso comer. Essa dica eu recebi de um médico nutrólogo, que me falou para eu tirar um dia da semana para comer algo que eu tenha vontade, isso fará com que o meu cérebro, não perceba que eu estou de dieta e desta forma eu não terei tanto desejo de comer algo proibido. Tomara que eu nem tenha vontade, mas se ela pintar não me sentirei culpada. Amanhã começo pra valer os meus exercícios e as 5 horas da manhã acordarei e irei para academia antes do trabalho. Depois eu digo pra vocês como eu me senti acordando tão cedo. Meu café da manhã, lanches, almoço e jantar foram super saudáveis e sem abuso. 
Esse blog tá sendo uma mão na roda, está me dando muito incentivo e os comentários ah esses nem se fala. obrigada galerinha....beijocas pra todas

domingo, 14 de outubro de 2012

O PRIMEIRO PASSO!!!!

Oi galera, gostaria de agradecer a todos que estão me apoiando, principalmente a Aninha que divulgou o site do meu blog para vocês. Quero confessar que estou ficando bem emplogada e acredito do fundo do meu coração que postar aqui a minha rotina, fará com que eu tenha muito estímulo para seguir e não desistir, afinal, vocês estarão de olho em mim rsrsrsr
Bem, o meu café da manhã foi um pouco calórico porque ingeri 3 pedaços de bolo que o maridão fez. O meu almoço eu cozinhei arroz integral, legumes e fiz uma salada e uma porção bem pequena de bistequinha. No lanche da tarde comi uma banana prata com uma colher de aveia e para o meu jantar fiz um shake de leite desnatado com uma colher de cereais estilo ração humana que eu mesma preparei. Tomei 2 litros de água no decorrer do dia. Sei que faltou o exercício físico, mas a partir de amanhã pegarei firme neles ok? beijos a todas e uma ótima semana.




Galera, pra vocês me conhecerem melhor, sou casada há 18 anos com esse gato da foto (Reinaldo) , tenho 2 filhos, o Thales que tem 15 anos e a Tailine de 21. Esse bebezinho é meu netinho Miguel (7 meses) um anjo na minha vida. Eu tenho 43 anos e já sou vó!!!! Quero emagrecer para ter saúde e muita disposição para brincar e correr com ele.

OBS: Mesmo na praia, cadê a coragem de usar biquini ou maiô rsrsrs
beijos.

sábado, 13 de outubro de 2012

A PIOR DE TODAS AS PRISÕES

REALMENTE A PIOR PRISÃO DE TODAS É AQUELA EM QUE ESTAMOS APRISIONADOS DENTRO DO NOSSO PRÓPRIO CORPO. LEVAMOS A OBESIDADE NA BRINCADEIRA POIS ACHAMOS QUE A QUALQUER MOMENTO PODEMOS NOS LIBERTAR. O FATO É QUE QUANTO MAIS TARDE DEIXARMOS PARA AGIR, MAS DIFÍCIL SERÁ A LIBERTAÇÃO. AFINAL, O QUE É A OBESIDADE SE NÃO UMA DOENÇA QUE AOS POUCOS VAI TOMANDO CONTA DO SEU CORPO. SE NÃO TRATAR A TEMPO, ELA VEM E NOS MATA. E O MELHOR REMÉDIO PARA ESTA DOENÇA, É A ALIMENTAÇÃO ADEQUADA, POBRE EM GORDURA E RICA EM NUTRIENTES. UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL ALIADA A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS. UM RICO REMÉDIO QUE ESTÁ AO ALCANCE DE TODOS!!!!!


UM VÍDEO PARA CHOCAR!!!!!!




ENCARANDO A BALANÇA!

HOJE AO ME PESAR QUASE ENLOUQUECI....89,92 K......A DOIS MESES ATRAS EU ESTAVA COM 83....MEU DEUS!!!! SOCORROOOOOOO.....SE EU NÃO AGIR AGORA, VAI FICAR CADA VEZ MAIS DIFÍCIL ALCANÇAR  A META....O PIOR NÃO É SÓ A ESTÉTICA, MAS PRINCIPALMENTE A SAÚDE QUE ESTÁ INDO PRA CASA DO CHAPÉU!!!!!

RECOMEÇAR

Depois de anos e anos lutando contra a balança, editando blogs, fazendo promessas etc, cheguei a conclusão de que nada adianta falar, escrever, pensar, apostar..... o que realmente importa é a vontade de vencer e acreditar que é capaz. Mas contudo, também não adianta acreditar que se é capaz, se não agir... o agir e o acreditar caminham lado a lado, assim como a força de vontade e a perseverança! Hoje pude entender todos esses fatores e coloquei ao lado do acreditar o meu agir. Durante todos esses anos, o meu peso vem aumentando, fato este que só está me prejudicando. Venho percebendo que a minha saúde já está sendo abalada e por isso resolvi agir. Vou emagrecer 30 kilos em 6 meses, pois acredito no meu potencial. Vou lutar e vencer. Amanhã uma nova rotina de hábitos farão parte do meu cotidiano, pois sei que ninguém fará por mim o que eu posso fazer. O final desta estória está em minhas mãos!. Uma alimentação balanceada e uma rotina de atividades físicas irão fazer parte da minha vida e os resultados serão colhidos com certeza. Um resultado positivo!. Acompanhem a minha mudança! beijos.