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Criei este blog pois há mais de 15 anos venho lutando contra a minha maior inimiga: A BALANÇA. Quero compartilhar experiências para que eu possa enxergar nem que seja no fim do túnel, a esperança de uma dia voltar ao meu peso normal. Sei que a luta não é fácil, porém acredito que com força de vontade e perseverança, podemos alcançar os nossos objetivos. Sou filha, mãe, vó e esposa. A luta é grande,no entanto, a vitória será maior!

quarta-feira, 31 de outubro de 2012

TUDO É QUESTÃO DE CABEÇA!!!

Oi galerinha!!!! ontem dia 30 o meu dia foi bem moderado. Uma alimentação que há muito tempo eu não fazia. Café da manhã bem levinho mas rico em nutrientes, almoço super saudável a base de salada, peixe e arroz, pãozinho leve para o lanche da tarde e a noite duas porções de frutas e um copo de suco! Não senti fome, não senti vontade de doce e nem sequer das famosas besterinhas como bolachinhas recheadas e tal! Então eu percebi que tudo é questão de cabeça!!! Se pensarmos que não precisamos de tal alimento, a vontade de consumi-lo logo passa!!! e graças a Deus, comigo está sendo assim. Fiz meia horinha de exercícios e fiquei satisfeita com o meu dia. Hoje o dia também começou legal..., acordei cedinho, fiz uma hora de exercícios e não senti vontade de comer besteiras e fiz uma alimentação que ao meu ponto de vista está sendo saudável. A noite vou participar daquele churrasco!!! Vou tentar me controlar ao máximo, porém não vou me privar de nada, quero curtir os momentos prazeros....com consciência é claro!!!! Amanhã, volto contando tudo ok??? beijocas no coração!!!

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

AI AI AI DIA DE PESAGEM!!!


Meus amores, sábado e domingo eu não postei porque estava sem net, pois fui para a praia com maridão. Fiz umas abdominais em casa e pulei um pouco de corda, nada mais que isso, fiz só para mexer um pouco o corpo, porém a minha RA também sofreu algumas alterações, sabe como é né, praia, sol quente....não é a mesma coisa se estivéssemos em casa preparando a alimentação. Na praia, vou confessar pra vcs que eu tomei alguns chopinhos com o maridão, só que eu me segurei e não comi as porções super calóricas que há algum tempo atrás eu comia, como camarão frito, porquinho, pastel etc.... sorvetes nem pensar, então eu acredito que não vacalhei tanto né!!!! Bom, ontem, dia 28 foi o dia da minha pesagem.... pesei 88,10, então mandei pra conchinchina mais de 1 kilo... Confesso que esperava mais... Nesta semana vou pegar mais pesado, principalmente depois da quarta feira que é o dia do churrascão com os amigos. Bom, hoje malhei 1 hora e comi somente alimentos leves. Beijocas para todas e vamos que vamos!!!!!



sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Superando os desafios

Oi lindas....hoje acordei super desanimada, ainda com cólicas e dores pelo corpo e na cabeça. Achei que o meu dia seria terrível, mas mentalizei coisas boas, coloquei uma música animada e foquei no futuro!!! Me alimentei de forma adequada e como a dor de cabeça não passava, resolvi não praticar AF para não piorar a situação, então aproveitei este dia para faxinar a minha casa, fazendo de certa forma uma AF diferente. Com certeza não gastei tantas calorias como gastaria se me exercitasse, mas o pouco que gastei valeu a pena.  Tomei um banho, curti o meu netinho e depois fui descansar. Amanhã tenho certeza que o meu dia será muito mais produtivo em todos os sentidos. Beijos amigas lindas!!!

Com Miguelzinho (neto) no Parque do Ibirapuera

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Não gosto da visita do "Francisco"

Minhas queridas!!!! Hoje eu tô só o pó da rabiola!!!! O Francisco veio me visitar hoje e já chegou me detonando. Resultado??? Pernas doloridas, náuseas, dor de cabeça e aquela cólica insuportável!!!! 
Não me alimentei direito e nem consegui jantar. Um fluxo tão grande que não me deixou fazer AF. Vou ver o que acontece amanhã...
Vou tentar buscar ânimo, principalmente depois que li o post da Ana C...ela me inspirou. Obrigada Aninha.


Para quem se interessar, coloquei este vídeo do Dr. Lair Ribeiro que fala sobre saúde etc... sinceramente na minha opinião vale a pena assistir.  beijos




quarta-feira, 24 de outubro de 2012

A JACA TÁ QUERENDO ME PEGAR!

Minhas lindas, tudo bem com vcs??? espero que sim...desejo do fundo do meu coração que todas possam estar conseguindo focar nos objetivos. Na terça feira a minha alimentação foi bem legal, sem abusos, porém eu não fiz AF. Neste mesmo dia, uma amiga de trabalho estava fazendo aniversário e a galera encomendou um bolo, refrigerantes e salgados. Por incrível que pareça, eu não deixei de participar deste evento, no entanto, comprimentei-a e tomei uma xícara de café. Uma delas me disse: Sandra, coma só um pedacinho de bolo e um salgado, não vai fazer mal!!!! Eu agradeci e disse que não estava com vontade!!! Gente, acho que me superei!!!! Há um mês atrás eu simplesmente comeria dois pedaços, comeria vários salgados e tomaria refrigerantes!!!! Bom, chegou a quarta e novamente acordei as 5 horas da manhâ, fui fazer 1 hora de AF, tomei café super saudável, almoçei arroz, carne moída e repolho, e para o jantar eu fiz um sanduíche com pão integral light (2 fatias) coloquei 2 fatias de peito de peru e queijo branco. Pronto!!!! nada exagerado!

A JACA TA QUERENDO ME PEGAR!!!! Sabem porque??? Eu não contei pra vcs, mas eu adoro participar de concursos culturais e antes de iniciar este blog eu me inscrevi no concurso cultural da tramontina e fiz uma frase legal. O prêmio??? a frase mais criativa ganharia 1 churrasco completo para desfrutar com 10 amigos e ontem recebi a ligação que havia ganhado. Eu não sabia se ficava contente ou triste, pois vai ser complicado me segurar!!! vejam porque. (cardápio de São Paulo)

Galera, o evento será na quarta-feira dia 31 e eu  preciso de apoio urgente!!! beijos


 CONCURSO CULTURAL CHURRASCO DA TRAMONTINA

5.2. Cada Churrasco (evento) terá o valor de: R$ 1.604,81 no estado do Rio Grande do Sul, e R$ 2.014,46 no estado de São Paulo. O evento contará com a presença de um assador e o menu será o seguinte, para cada estado:
Cardápio 5

segunda-feira, 22 de outubro de 2012

MAIS UM DIA DE VITÓRIA!!!

Meus amores.... estou super feliz por ter passado por um final de semana bem regrado. Ele não foi totalmente 100% porque quis acompanhar o meu marido tomando uma caipirinha de vodka no domingo. No almoço eu comi também uma porção de arroz ao forno com um pouco de salada de maionese. Confesso que não achei totolmente exagerado, pois comi com muita cautela. Esses foram os únicos exageros do final de semana, contudo, pratiquei atividade física, não comi frituras nem doces e nem refrigerantes!!!! Na segunda-feira, mesmo com o horário de verão, eu acordei as 5horas da manhã e fiz uma hora de AF.  Tomei um café da manhã leve com  uma vitamina de mamão, maçã, gelatina e 1 colher da misturinha, pão integral c/ margarina light e chupei uma laranja. Almocei meu arroz integral, com 1 colher de salada de maionese (sobrou do domingo) e 1 bife grelhado. Lanchei um paozinho com queijo branco e salada e jantei um copo de iogurte com 1 colher de chia. um dia super aproveitoso. 
OBS: Pela primeira vez na minha vida, estou há 10 dias sem comer absolutamente nenhum doce, frituras e refrigerantes... ufaaaa!!!!




domingo, 21 de outubro de 2012

MEU NETINHO!!!!

NÃO PESSOAL!!!!  EU NÃO SOU FISSURADA EM VIDEOS RSRSR.... MAS É QUE EU SOU APAIXONADA POR ESSE HOMEM!!!! E QUERO COMPARTILHAR COM VOCES A ALEGRIA QUE EU SINTO QUANDO ESTOU AO SEU LADO!!!!

NESTE VIDEO ELE ESTA COM 5 MESES!!!!! MINHA COLUNA SENTIU RSRSRS


neste ele está com 6 meses




Dia 26/10 ele fará 8 meses..... é lindo ou não é... tenho ou não tenho que babar rsrsrsr


beijos

MUITO OBRIGADA!!!!

 
Oi galerinha linda...vim aqui falar do meu sábado. Nem eu mesma acreditei pois ele foi regado de hábitos saudáveis e prática de exercícios. Fiquei feliz por ter continuado no mesmo rítmo. Tenho certeza que se continuar assim, eu vou conseguir. Aproveitei este dia para organizar meu guarda-roupa, bolsas e outras coisitas a mais. O domingão não pode ser diferente né...derrepente com algumas puladinhas de cerca, mas nada que venha a abalar as estruturas rsrsrsr. até daqui a pouco...beijitos a todas!!!

Acho que vcs já perceberam que eu adoro colocar video né rsrssrs...depois vou colocando algumas fotos minhas, da família e do meu cardápio ok???



OBS: Este é curtinho, bonito e inspirador!!!! vale a pena assistir ok??

UM VIDEO PARA NOS INSPIRAR!!!!!



sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Sensação de dever cumprido!


Hoje é sexta-feira e finalizei o meu dia com a sensação de dever cumprido. O dever de cumprir uma semana inteirinha com hábitos super saudáveis. Sinto uma sensação maravilhosa, uma leveza no corpo e principalmente na consciência. Hoje acordei praticamente de madrugada, as 5 horas da manhã e fui logo fazer meu exercício. Fiz uma hora de atividade física, sendo 35 minutos aeróbicos e 25 de musculação. Fiquei super disposta e feliz para cumprir com a jornada de trabalho.

Café da mahã= 1 copo de vitamina feita com banana, macâ, mamão e 1 colher da minha misturinha.
Lanche da manhâ= 1 maçâ
Almoço= 3 colheres de arroz integral c/ feijão, escarola refogada e carme moída com repolho
Lanche= 1 bolacha
jantar= 2 copos de vitamina de abacate

OBS: Quando falo da minha misturinha, eu falo de um monte de cereais que eu misturei e coloquei em um pote para bater com leite. é tipo a ração humana.
eu coloquei em um pote  200 gramas destes cereias: açucar mascavo, semente de linhaça, leite de soja, farelo de trigo, aveia em flocos, guaraná em pó, semente de quinoa, amaranto, gelatina em pó, germem de trigo, colágeno em pó e semente de girassol. Quando eu bato com leite e tomo no meu café da manhâ ou no jantar, ele me dá a sensação de saciedade e eu não sinto fome.

bem, acho que o meu dia hoje foi legal....quero acordar amanhã e ter o mesmo pique de hoje.

beijinho galera e obrigada pela força!!!

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

DE VENTO EM POLPA!!!!



Mais um dia repleto de esperança e focada nos meus principais objetivos: Ser feliz, ser saudável, ser magra. Para tanto, me empenhei em fazer o bem, ter pensamentos positivos, ter fé e amor no coração. Pratiquei meia hora de atividade física (sei que ainda é pouco) e me alimentei acredito que de forma saudável. Beijitos para todas!!!!
abaixo o cardápio de hoje.



18/10/12
ALIMENTOS
Obs:
CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão integral com salada de rúcula, alface e queijo branco + 1 copo de café

Poderia ter substituído o café por um suco ou leite.
LANCHE DA TARDE
1 banana nanica


ALMOÇO
3 colheres de arroz integral com 1 filé de frango grelhado + um prato de salada de escarola


LANCHE DA TARDE
½ pão fr4ances com alface e queijo branco

Poderia ter trocado pão francês por integral.
JANTAR
2 copos de leite desnatado c/ adoçante batido com 2 bananas nanicas, 2 colheres de aveia e 1 colher de colágeno


CEIA

1/2 taça de salada de frutas

Obs:

Ingeri apenas 1 ltro e meio de água

quarta-feira, 17 de outubro de 2012

RELEMBRANDO O QUE FOI DEIXADO PRA TRÁS

Galerinha do meu coração... Hoje o meu dia foi super produtivo e bem regradinho. Um café da manhã super saudável, com queijo branco, pão integral, almoço repleto de saladas com arroz integral e no jantar um shake com leite desnatado, iogurte light, 1 colher de gelatina, 1 colher de aveia e meia maçã. Depois comi um pedaço de abacaxi. Fiz elíptico em casa por meia hora. Ah pessoal....se vocês soubessem a história deste elíptico, ia dar mais capítulo do que a Avenida Brasil rsrsrs
Eu comprei ele faz um ano e prometi pro meu marido que iria usá-lo todos os dias. Na primeira semana tudo foi empolgação, mas depois ele foi ficando jogadinho, bem no cantinho do meu quarto. Meu marido pendurava as roupas dele e dizia que ele era cabideiro. Dizia que quem se exercitava ali era o pó e pedia para eu vendê-lo pois só tomava espaço. Todos os dias eu falava, calma amorzinho, eu vou fazer...já se passaram um ano e hoje o coitadinho ressuscitou das cinzas, quero dizer do pó rsrsrs
Vejam abaixo o vídeo que eu fiz há um ano atrás, onde eu pesava 78 kilos e hoje aumentei praticamente 10 kilos....mas agora, não querendo repetir os dizeres do vídeo, eu quero declarar para todas as minhas amigas apoiadoras blogueiras, que eu vou usá-lo todos os dias simmmmm e colherei os frutos desta colheita gostosa. Beijos meninas e até amanhã. Bora malhar galerinhaaaaa!!!!!


VIDEO DA SANDRA



terça-feira, 16 de outubro de 2012

EU TÔ CONSEGUINDO!!!!

Pessoal, eu tô muito feliz pois estou conseguindo seguir a minha RA. Cortei definitivamente qualquer tipo de refrigerante, doces e frituras. Algumas massas como lazanha, pizza eu também tô dando um tempo. Decretei o domingo como o meu dia livre, afinal ninguém é de ferro né!!!! Nesse dia posso me dar ao luxo de tomar 1 copo de cerveja, ou comer um bombom... sei lá, caso eu tenha muita vontade. Mas se a vontade passar, não preciso comer. Essa dica eu recebi de um médico nutrólogo, que me falou para eu tirar um dia da semana para comer algo que eu tenha vontade, isso fará com que o meu cérebro, não perceba que eu estou de dieta e desta forma eu não terei tanto desejo de comer algo proibido. Tomara que eu nem tenha vontade, mas se ela pintar não me sentirei culpada. Amanhã começo pra valer os meus exercícios e as 5 horas da manhã acordarei e irei para academia antes do trabalho. Depois eu digo pra vocês como eu me senti acordando tão cedo. Meu café da manhã, lanches, almoço e jantar foram super saudáveis e sem abuso. 
Esse blog tá sendo uma mão na roda, está me dando muito incentivo e os comentários ah esses nem se fala. obrigada galerinha....beijocas pra todas

domingo, 14 de outubro de 2012

O PRIMEIRO PASSO!!!!

Oi galera, gostaria de agradecer a todos que estão me apoiando, principalmente a Aninha que divulgou o site do meu blog para vocês. Quero confessar que estou ficando bem emplogada e acredito do fundo do meu coração que postar aqui a minha rotina, fará com que eu tenha muito estímulo para seguir e não desistir, afinal, vocês estarão de olho em mim rsrsrsr
Bem, o meu café da manhã foi um pouco calórico porque ingeri 3 pedaços de bolo que o maridão fez. O meu almoço eu cozinhei arroz integral, legumes e fiz uma salada e uma porção bem pequena de bistequinha. No lanche da tarde comi uma banana prata com uma colher de aveia e para o meu jantar fiz um shake de leite desnatado com uma colher de cereais estilo ração humana que eu mesma preparei. Tomei 2 litros de água no decorrer do dia. Sei que faltou o exercício físico, mas a partir de amanhã pegarei firme neles ok? beijos a todas e uma ótima semana.




Galera, pra vocês me conhecerem melhor, sou casada há 18 anos com esse gato da foto (Reinaldo) , tenho 2 filhos, o Thales que tem 15 anos e a Tailine de 21. Esse bebezinho é meu netinho Miguel (7 meses) um anjo na minha vida. Eu tenho 43 anos e já sou vó!!!! Quero emagrecer para ter saúde e muita disposição para brincar e correr com ele.

OBS: Mesmo na praia, cadê a coragem de usar biquini ou maiô rsrsrs
beijos.

sábado, 13 de outubro de 2012

A PIOR DE TODAS AS PRISÕES

REALMENTE A PIOR PRISÃO DE TODAS É AQUELA EM QUE ESTAMOS APRISIONADOS DENTRO DO NOSSO PRÓPRIO CORPO. LEVAMOS A OBESIDADE NA BRINCADEIRA POIS ACHAMOS QUE A QUALQUER MOMENTO PODEMOS NOS LIBERTAR. O FATO É QUE QUANTO MAIS TARDE DEIXARMOS PARA AGIR, MAS DIFÍCIL SERÁ A LIBERTAÇÃO. AFINAL, O QUE É A OBESIDADE SE NÃO UMA DOENÇA QUE AOS POUCOS VAI TOMANDO CONTA DO SEU CORPO. SE NÃO TRATAR A TEMPO, ELA VEM E NOS MATA. E O MELHOR REMÉDIO PARA ESTA DOENÇA, É A ALIMENTAÇÃO ADEQUADA, POBRE EM GORDURA E RICA EM NUTRIENTES. UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL ALIADA A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS. UM RICO REMÉDIO QUE ESTÁ AO ALCANCE DE TODOS!!!!!


UM VÍDEO PARA CHOCAR!!!!!!




ENCARANDO A BALANÇA!

HOJE AO ME PESAR QUASE ENLOUQUECI....89,92 K......A DOIS MESES ATRAS EU ESTAVA COM 83....MEU DEUS!!!! SOCORROOOOOOO.....SE EU NÃO AGIR AGORA, VAI FICAR CADA VEZ MAIS DIFÍCIL ALCANÇAR  A META....O PIOR NÃO É SÓ A ESTÉTICA, MAS PRINCIPALMENTE A SAÚDE QUE ESTÁ INDO PRA CASA DO CHAPÉU!!!!!

RECOMEÇAR

Depois de anos e anos lutando contra a balança, editando blogs, fazendo promessas etc, cheguei a conclusão de que nada adianta falar, escrever, pensar, apostar..... o que realmente importa é a vontade de vencer e acreditar que é capaz. Mas contudo, também não adianta acreditar que se é capaz, se não agir... o agir e o acreditar caminham lado a lado, assim como a força de vontade e a perseverança! Hoje pude entender todos esses fatores e coloquei ao lado do acreditar o meu agir. Durante todos esses anos, o meu peso vem aumentando, fato este que só está me prejudicando. Venho percebendo que a minha saúde já está sendo abalada e por isso resolvi agir. Vou emagrecer 30 kilos em 6 meses, pois acredito no meu potencial. Vou lutar e vencer. Amanhã uma nova rotina de hábitos farão parte do meu cotidiano, pois sei que ninguém fará por mim o que eu posso fazer. O final desta estória está em minhas mãos!. Uma alimentação balanceada e uma rotina de atividades físicas irão fazer parte da minha vida e os resultados serão colhidos com certeza. Um resultado positivo!. Acompanhem a minha mudança! beijos.